تعلم تتمرن

١. تعرف على أساسيات التدريب

٢. تعلم تمرن تطبيق التمارين الأساسية

٣. تعلم وضع جدول التمارين

في هذه الورشة ستتعرف على كل ما تحتاجه عشان تتمرن بروحك، بأحدث الطرق والاستراتيجيات الي توصلك حق اهدافك بطريقة فعاله.

ممكن ان تكون هذه الورشة بداية اشخاص لم يمارسو الرياضة من قبل وممكن ان تخدم ايضاً رياضيين وتساعدهم في رفع مستواهم الرياضي والتنافسي.

نظريات التغيير السلوكي عند الافراد.
الفرق بين الحركة والتمارين الرياضية
مكونات تمارين اللياقة البدنية ( الفرق بين المدارس التقليدية والحديثة )
الانواع الطاقة المختلفة في الجسم وكيفية توظيفها في التمارين
٦ مفاتيح تساعدك على بناء برنامج تمارين فعال.
مراحل التدريب الاربعة ( للتمارين الوظيفية والمقاومة - لتمارين القلبية التنفسية )
.
مرونة وثبات المفاصل
الحركات الاساسية الخمس
السكوات-الطعن
الساق الواحدة
الدفع
السحب
الدوران
الاختبارات الحركية والوظيفية الي تحتاجها لبناء برنامج التمارين.
بناء برنامج التمارين الخاص بك.